Budoyoga po roce
Už to bude skoro rok, co jsem začala cvičit mou budoyogu. Ten rok utekl rychle jako voda a během něj jsem zaznamenala velmi pozitivní změny v několika směrech.
Jsem šťasná, že cvičení zaujalo klientky (i pár klientů), má svoje věrné návštěvnice.
Cvičení viditelně formovalo mou postavu, nezpůsobilo mi žádné fyzické újmy.
Naopak velmi pozitivně působí také na moji psychiku.
Možná vás budou zajímat mé poznatky ohledně formování postavy.
V průběhu roku jsem cvičila většinou 3 lekce týdně – tudíž tolik, kolik je potřebné k udržení kondice, jak se uvádí. Moje cvičení nabralo „grády“ v létě, kdy jsem měla řadu záskoků Powerjógy, Pilates. Kromě toho jsem se snažila občas běhat, ale díky vrozené lenosti a také nedostatku času mi to moc nevycházelo, dalo by se spočítat na prstech dvou rukou J.
Od podzimu mám také lekci powerjógy.
Budoyoga tvaruje a zpevňuje celé tělo. V první části, kdy se rozehříváme a „tónujeme“ tělo pomocí pozic z jógy (v rytnu powerjógy), zejména díky pozicím jako jsou pes obrácený hlavou dolů, prkno, prkno na straně a samozřejmě díky pozicím bojovníkům, kdy zapojujeme kromě spodní poloviny těla jednak ramenní svaly, které jsou zatěžovány z různých úhlů, zádové svaly a svaly trupu, kolem pasu, svaly hrudníku. Podle mého názoru je tohle cvičení daleko přínosnější než např. aerobik, kdy je zatěžována téměř výhradně spodní polovina těla.
Vždy, když se na lekci objevila klientka „aerobička“, byla překvapena, jak je tohle „protahování“ „výživné“. Tím samozřejmě vůbec nechci zavrhovat aerobik, jen si myslím, že pokud cvičíme jen aerobik, zanedbáváme tím některé svaly.
Jóga (Powerjóga) svaly protahuje, zeštíhluje, posiluje.
Budo část lekce se vyznačuje zvýšenou aerobní intenzitou. Z počátku mi dělalo problém počítat a zároveň cvičit (občas kyslíkový dluh). Při použití sporttesteru jsem zjistila, že tahle část je spíš v horní části aerobního pásma. Část trvá cca 20 minut, takže dobře nastartuje spalování tuků. „Choreografie“ v této části je docela jednoduchá, vychází z kopů a úderů z bojových umění, ale vyžaduje velké soustředění. Snažíme se o to, představit si reálnost úderů i kopů, jet „naplno“. Dále se snažím o to, aby technika provádění byla přesná. Abychom věděli, proč tenhle pohyb děláme, kam míříme, jaká je úderová plocha. Na první hodinu je to hodně informací, ale protože sestava se příliš nemění, za několik lekcí už získáte jistotu a cvičení si opravdu užijete. V průběhu sestavy často zařazuji sérii kliků v počtu opakování 3x10. Opět i tahle část zatěžuje celé tělo. Ovšem nutno podoktnout, že intenzivně pracují hýžďové svaly a svaly nohou. Paže a prsní svaly zapojíme při úderech a klikách. Nemluvě o zpevnění břišních svalů.
Budoyoga účinně zpevňuje, posiluje, protahuje všechny základní svalové skupiny. Působí příznivě na schopnost soustředit se, zvyšuje sebedůvěru a zlepšuje schopnost duševní regenerace.
V závěru lekce samozřejmě nemůže chybět strečing (často bych si přála, aby mohl být delší), krátká meditace se zavřenýma očima.
Za necelý rok cvičení jsem zaznamenala menší váhový úbytek (nemám nadváhu), který by byl jistě větší, kdybych nejedla večer, tolik sladkostí atd. znáte to J. Mám hezky tvarované paže, dokonce ani zadní strana už nevisí, svaly trupu jsou pevné, nohy nezesílili (nenarostly svaly), ale také zpevnění, zadek je pevnější, boky štíhlejší.
Snad jedině břicho bych doporučila posilovat aspoň jednou týdně mimo lekce.
Pokud se vám nechce jen dupat do rytmu nebo bouchat do vzduchu a nevědět proč, pokud chcete něco víc, nebojte se a dejte budoyoze šanci. Bude to šance i pro vás..