Budoyoga
Budoyoga, která je můj vlastní výmysl je spojením několik druhů cvičení, které se přirozeně prolínají a doplňují.
Lekce je rozdělena na 3 celky. V první části trvající cca 20 minut zajistíme optimální prohřátí a protažení v pozicích jógy. Jedná se o fitness jógu, chcete-li power jógu, kdy se jednotlivé asány - tj. polohy střídají v poněkud rychlejším sledu než je u klasické jógy. V hodině budoyogy se však jedná o jednoduché polohy, sestavy. Pokud začínáte, nemusí být vaše svaly flexibilní, ale postupně během úvodního bloku se svaly protahují a získávají větší flexibitu a získáte také energii do dalšího bloku.
Po 20 minutách je tělo připraveno na blok Budo, tj. dynamickou část trvající cca 25 minut. Mělo by dojít ke zvýšení tepu na aerobní úroveň, tj. po 20 minutách nastartujeme proces spalování tuků. V tomto bloku cvičíme jednoduché údery, kopy, postoje a kryty z bojových umění. Zde je, na rozdíl od cvičení typu např. Taebo kladen poněkud větší důraz na přesnost techniky, soustředění (např. umisťovat úder, kop do stejného místa). Uvědomíte se svoji sílu a dynamiku, kterou máte, vydáváte energii a energickými výdechy. Pochopitelně toho cvičení nemá za cíl nahradit lekce bojových umění, ale je trošku ochutnávkou.. na rozdíl od hodin typu Taebo zde nehraje rytmická hlasitá hudba.
Po této části cvičení budete docela zpoceni a budete mít dobrý pocit z vykonané "práce". Logicky následuje poslední cca 10 minutová část opravdu důkladného strečingu opět částečně z pozic jógy a krátká meditace se zavřenýma očima, která vás dokonale uklidní a navrátí vám energii vydanou cvičením.
V sekci odkazy najdete místo, kde Budo - jógu cvičím.. Těším se na vás