Jak začít?
3. 12. 2008
Mnoho z nás se občas zamyslí a zjistí, že pro své tělo nedělá skoro nic. Celodenní sezení u počítače, posléze úprk domů buď autem či MHD, nějaké domácí práce a večer možná sezení u TV, abychom se trochu odreagovali, odpočali. A do postele.
Určitě se tělo za čas ozve, buď nějakou bolestí v zádech či jinde nebo nás začnou rozčilovat povolené svaly a nepružnost. Tímto stavem si přiděláváme jen únavu, protože nevýkonné tělo se rychleji unaví a tak je tu otrávenost a neschopnost něco dělat.
V této situaci není nejlepší řešení zajít do nejbližší tělocvičny na „výživný“ aerobic. Poté následuje velká únava, bolest svalů a nedejbože nějaké to natažení svalu. Stačí natrefit na pokročilejší skupinu cvičenců a na nevnímavou cvičitelku, která nezohledňuje začátečníky.
První pomoc?
Chůze, chůze. Jak je to jednoduché, ale zaručeně účinné. Pokud vlastníte čtyřnohého miláčka (asi psa, kočka by moc ráda nebyla), večer vezměte vašeho pejska na svižnou procházku. Zvolte vhodnou obuv a šlapejte. Myslete na to, že už trénujete. Vychutnávejte si chůzi a zkuste zrychlit natolik, abyste se dokonce i trochu zahřáli. Pokud nemáte pejska, zkuste vyvenčit partnera či kamarádku. I kdyby vaše procházka trvala pouhých 15 minut (lepší je aspoň 20 minut), vaše tělo vám bude vděčné. Záda se narovnají, nohy protáhnou. Dalším krokem může být aktivní zapojení rukou, vědomá práce se svaly břicha atd. A procházku - tedy váš tréning zařazujte tak často, jak je to možné - třeba i 2x denně. Ráno na autobus/ vlak, večer.
Začnete se zaručeně cítit lépe.
Příště o strečingu, protahování
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář